中年人改善失眠的方法包括以下几方面：1、改善生活方式和调节心态：中年人的生活压力非常的大，间接的还会导致生活方式不规律，饮食结构不合理，当出现失眠的情况时改善生活方式，避免焦虑和紧张的情绪。2、应用改善睡眠的药物：此类药物可以直接改善失眠的症状。3、调节激素水平：女性更年期雌激素大量减少，很有可能会对睡眠造成明显的影响。4、治疗原发疾病：很多人是由于血糖、血压或者颅内供血不足、肢体疼痛麻木等各种器质性病变而导致的失眠，通过控制原发病，改善身体状态，能够很好的调整失眠的问题。