腰部损伤可以通过以下方法缓解：1、一定要卧床休息，对于外伤引起的腰部损伤，一定要做到绝对的卧床休息，使损伤完全恢复。2、可以选择局部封闭，对于疼痛有着止痛效果，但是一定要分清楚深度疼痛还是浅部疼痛，一定要区别对待。3、可以选择理疗，减少损伤部位的出血以及创伤可以起到止痛效果，随后选择热疗以及其他理疗增强局部血液循环。4、选择消炎镇痛类的药物，以及维生素能量药物。