要提高雌激素，首先要采取科学规律的生活习惯，每天要定时、定量进餐，另外情绪要放松，避免情绪紧张，避免长期处于劳累、焦虑状态。而且每天晚上应该保证充足的睡眠，最好每天晚上睡眠达10小时，这样能够让身体在处于完全放松状态，增加机体抵抗力，调节激素的分泌。另外平时多吃豆制品以及多吃富含蛋白质及维生素丰富的食物，都可以提高雌激素，建议不要应用保健品以及少用化妆品，这样会减少激素的紊乱。