一些富含色氨酸的食物，对睡眠是有帮助的。因为色氨酸它有抑制大脑兴奋的作用，能使人产生疲倦感，从而较快的进入梦乡。这类食物主要就是包括像牛奶、小米、香蕉、莴笋、葡萄和葡萄酒、燕麦、大枣、莲子、蜂蜜等等。还有一些东西，既是食品也是药品，比如像决明子、百合、芡实、麦芽、茯苓。可以根据失眠的症状和全身的情况，使用一种或者是多种的食物，经过加工成为这种食品或者药膳，然后服用。比如龙眼莲子羹，就是用的桂圆、莲子、百合，可以加少许糖，放在一起蒸煮，熟透了以后就可以食用，可以用于治疗失眠。