腰部拉伤、疼痛，主要以保守治疗措施为主：首先，需要卧床静养，尽量少活动，休息时应该选择硬的平板床，不要睡软床，软床会导致局部疼痛症状加重，不利于损伤修复。其次，可以服用非甾体抗炎药，有较好的解热、镇痛功效，帮助改善临床症状。当局部情况基本稳定后，一般在受伤后2~3天，可以结合损伤情况进行局部热敷、理疗、推拿、按摩、穴位针灸等中医治疗措施，也能够帮助改善临床症状。随着损伤进一步修复，可以考虑适当起身下地走动，或者通过一些简单的腰部功能锻炼，促进症状改善。