腰5骶1椎间盘突出要是突出程度比较轻或者是神经根的症状比较轻，可以采用保守治疗，具体如下：第一、改善不良的生活习惯和工作习惯，包括避免长时间伏案工作、经常弯腰劳作、低头玩手机、开长途汽车、经常搬重的东西、背重的包，这些动作都可以加重椎间盘的退变，加大椎间盘的压力，使得椎间盘突出加剧。第二、可以使用消炎去痛的药物和肌松药，可以缓解局部疼痛，缓解肌肉的痉挛，可以起到对症治疗的效果。第三、可以使用硬板床，尽量避免睡软床，因为硬板床可以使腰椎处于正常的生理曲度，可以改善腰椎间盘突出的程度。