长高是受几种激素的影响，其中最为常见的就是生长激素，如何让生长激素达到它更好的释放呢教大家几个小窍门，第一个就是要保证良好的睡眠时间，因为生长激素是在熟睡以后达到释放的高峰，往往是在午夜十一点到凌晨两点钟的时候生长激素分泌异常旺盛的，所以尽可能在十点钟之前上床，保证生长激素可以在熟睡以后达到最大的释放浓度。另外，生长激素在活动以后会有一个分泌的高峰，所以我们要加强运动。可以建议大家去做跳绳的运动，每次二十到三十分钟，大概每次跳一千下左右。另外还可以进行爬楼梯，上下楼梯的这种爬，爬楼梯的方式也可以促进生长激素的分泌，还有一个就是保证充足的营养，尽量进食高蛋白的食物，保证充足的营养和良好的心态，相信在这样的帮助下大家都有一个满意的身高。