减肥是一个长期漫长的过程，需要达到有效的减肥，并且是减少大腿根部的肥肉，需要做到以下几点。一、控制饮食，控制每天摄入的碳水化合物。二、适当的运动，尤其是有氧运动，如跑步、游泳、登山等，尤其是肌肉腿部的锻炼，对于减少大腿根部的肥肉有好处。三、适当增加身体内的基础代谢率，加大肌肉的含量，这样可以增大效果，通过上述方式后，大多数情况下，大腿根部的肥肉可以得到有效的控制，但仍需坚持长期。