为了有效缓解憋精后睾丸疼痛不适感觉，首先需要停止性刺激，暂不要安排性生活，并且更换宽松裤子，不要久坐体位，减轻对睾丸部位的外力挤压刺激，睾丸部位的过度充血消散，疼痛即可逐渐消失。性发育成熟后，不需要过度憋精，可以规律性生活安排，每周可以安排两次或者是三次同房。长时间无实质性生活的情况下，也可以每个月安排一次到两次的手淫性行为，为了避免性过程中的损伤而导致疼痛，需要有足够的性前戏准备时间，并且性过程中的动作轻柔。