两个膝关节酸软无力，多考虑以下几点方面原因，第一点，多考虑是髌骨关节炎也就是髌骨与股骨滑车之间的运动轨迹出现问题，产生髌骨下极与股骨滑车之间摩擦而产生劳损型改变，这种情况多见于先天发育异常，也可能见于后天发育，整体来说是髌骨关节炎，像这种情况建议少做屈膝超过90度的运动以走平路为主，避免上下楼梯，同时辅助一些药物进行治疗，第二个方面，多考虑是近期运动过量或者劳损而导致的膝关节疼痛，因为乳酸堆积而产生的酸胀痛，这种疼痛与活动后加重，休息后缓解，整体来说可以以休息为主，热敷一般来说问题不大。