月经期可以说是每位女性朋友的必经之路，每个月来大姨妈就像好朋友一样，定期骚扰。那如果在大姨妈过程中出现明显的腰酸，该怎么办呢？可以用暖宫贴或者热水袋热敷下腹部，能起到一定缓解的作用。另外要注意休息，不要过度劳累，因为月经期女性朋友的免疫力相应下降，体力也会相对的减小。加强营养，同时吃一些高热量的，如鸡蛋、牛奶，都有利腰酸的缓解。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。