首先我们应该自己要认识一下肩周炎，肩周炎又称为凝肩或者是冻结肩，它主要是以肩痛和肩关节活动受限为特征的一类综合性疾病。它发病的主要原因就是滑膜、滑液囊中出现无菌性炎症，导致疼痛和活动受限，如果得了肩周炎，我们不应该有心理负担。首先，我们可以认识到这种疾病是可治、可控，它在经过数月、数年之后，炎症会逐渐消退，症状可以得到缓解，具有自愈倾向的疾病。它的治疗通常是采用保守治疗的办法，初期可以采用止痛和解除痉挛的办法。疾病的缓解期可以采用局部痛点封闭治疗和交替的爬墙动作，或者打回环运动，保持肩关节的功能，这样在肩关节自愈之后会获得较好的功能。