想要瘦大腿内侧的赘肉要进行全身的减脂，只有全身瘦下来大腿内侧的赘肉也会随之减少。减肥是没法局部减肥的，减重要控制饮食，适量运动。饮食方面要控制全天的总热量，每天热量控制在1200千卡以内，营养要均衡。同时要配比碳水化合物、蛋白质和脂肪，不要偏食也不要嗜食。除此之外，还要选择合理的运动方式，有效最快的减脂要选择有氧运动。可以选择跑步，每天跑30~40分钟以上，再配合一些腿部的肌肉训练，这样既能线条优美又能尽量的减轻体重。