月经期间感到忧郁建议适当的参加社交活动、转移注意力、听舒缓的音乐放松心情调理。月经期感到忧郁和体内的激素水平变化引起的情绪异常有关，可以适量的吃甜食，对舒缓焦虑、忧郁的情绪有一定帮助。如果有痛经不适症状要合理的用药调理缓解。最主要的是调整好心态、自己放松、不要自己一个人在家，多和朋友或家人交流、出游玩，这样都可以改善忧郁的情绪。若症状比较严重的，也可以在医生指导下服用抑郁等药物调理改善症状，家人也要多关心经期的女性。