导致紧张性头痛的原因，主要有繁重的学习和工作压力造成的精神紧张，情绪异常，以及睡眠严重不足，使人体的脑血管供血发生异常，引起脑血管痉挛，从而导致头痛的发生，患有紧张性头痛的患者，平时一定要注意不能长时间的熬夜，要保证好充足的睡眠，饮食上也要注意不要吃一些容易诱发头痛的食物，比如咖啡，酒类，烟以及浓茶这类的食物都要避免食用，同时也要注意保持好情绪的稳定，避免一些不良情绪刺激，注意调整好自己的工作压力，合理的安排好自己的作息时间，多吃一些新鲜的蔬菜水果类食物，可以适当的多吃含镁元素比较丰富的食物。