腰部扭伤以后就需要立刻卧床休息，防止运动后再次加重疼痛症状。在腰部疼痛严重的时候，可以给予疼痛部位冷敷，冷敷时间一般为48-72小时，疼痛时可以口服非甾体消炎镇痛药缓解疼痛，超过72小时以后，可以给予局部热敷消肿止痛，还可以给予活血化瘀药物外敷或者内服，促进扭伤部位恢复，在腰部疼痛缓解后，可以给予腰部理疗、推拿等方法，均能促进扭伤恢复。卧床2周左右疼痛明显缓解后，可以下地活动，在下地过程中，应给予腰部支具固定腰部，加强腰部保护，逐步适应站立及行走，同时避免久坐久站，防止腰部再次疼痛及损伤。