以下几个方面来缓解：一，头部胀痛时需要让大脑得到充分休息，头痛症状就会慢慢好转，可以选择到光线昏暗，周围环境舒适清静的地方休息，睡上一段时间之后头胀痛就可以得到缓解。二，按摩头部也可以缓解头部胀痛，人的头部分布着许多穴位，很多穴位可以缓解头痛。三，茶分为许多种类型，绿茶是较为常见的一种，绿茶中的茶酚对头胀痛症状有很好的缓解效果，因此生活中如果出现头部胀痛症状可以多喝几杯绿茶来缓解头痛。四，头胀痛症状严重时可以用热水洗脸，同时还可以用毛巾蘸上热水之后敷在额头。五，想要快速缓解头部胀痛，可以分散自己的注意力，选择观看喜爱的电视剧或者玩游戏、看书等可以分散自己的注意力，头部胀痛感觉就不会十分明显。