膝盖骨质增生是可以运动的，但是具体运动形式和运动强度，要看患者的临床表现。如果膝盖骨质增生轻微，没有明显临床表现，仅仅是X光片提示骨质增生，这时可以做适合自己运动量的任何运动，比如骑车、跑步、游泳、远足。如果出现局部麻木症状，仍然可以做各种运动，如果出现局部肿胀、疼痛，这时候最好选择散步。骨质增生是一种退行性改变，增生的骨质对附近的组织会产生磨损或压迫。所以骨质增生患者要选择适合自己的运动方式。运动的时候还要积极治疗，可以选择小针刀剔除增生的骨质。