晚上做梦是一种正常的现象，每个人都做过梦，而且在一定的程度上来说，做梦也有利于提高睡眠的质量，只要不是过于恐怖、惊悚、焦虑、紧张的梦，并且在第二天起床之后，仍然可以感到精力充沛，那么这种情况就不需要太过在意。但如果经常性的晚上做梦，并且影响了第二天的精神状态，这种情况就需要做相关的调整，首先要养成良好的作息习惯，睡前不宜吃得过饱，不宜饮用咖啡和浓茶，卧室内的光线建议要柔和、适中，这些都可以提高睡眠的质量。