更年期头痛的缓解措施，大致如下：首先，可以通过心理调整缓解头痛症状。例如每天要调整好自己的心态，要保持一个良好的心情正确地面对更年期带来的身体不适。同时，每天适当地去户外进行运动、锻炼，增强身体素质对缓解更年期头痛症状有帮助。其次，可以应用药物治疗更年期头痛。例如遵医嘱口服更年安片或者坤宝丸进行治疗，帮助改善更年期导致的睡眠障碍、情绪不稳定等，有助于缓解头痛不适，必要的时候可以适量地口服布洛芬片止痛。