肾虚了可以：一、内服中药：内服中药要辨证、1、肾阴虚：药用左归丸、六味地黄丸；2、阴虚火旺：药用杞菊地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、麦味地黄丸、交泰丸；3、肾阳虚:药用金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸、四神丸、桂附地黄丸；4、肾精不足:药用五子衍宗丸、锁阳固精丸；5、肾气虚：药用气味都气丸等等。二、调节生活习惯：少弯腰搬重物、不久坐、做好腰部保暖，少穿露脐装、房事节制有度、适当手淫等；三、多吃桑葚、枸杞、黑芝麻、板栗、黑豆、黑米、黑木耳等黑色和海带、紫菜、生蚝、海虾等咸味食物。