睡觉时总是想事情而睡不着这种情况，首先，建议患者睡前调整情绪，尽量保持内心稳定，避免情绪剧烈波动；其次，睡前尽量营造良好、安静、舒适的睡眠环境，有利于更好的睡眠。选择睡前洗个热水澡，可以有效缓解疲劳，增加患者的深睡眠时间。此外，还可以适当喝点红酒和牛奶，有助于温和的助眠效果；最后，患者应养成良好的睡眠习惯，早睡早起，睡前不要玩手机或电脑，也要注意避免熬夜，有时过了入睡时间反而就不容易睡着。