首先，要合理的安排饮食结构，少吃多餐，每日以清淡的饮食为主，少吃辛辣刺激性强的食物。可以选择喝粥，粥的种类可以多样化，增加多种粮食和补益食品共同熬煮，不要只限于普通的白米粥，以预防营养出现单一化。建议孕妇饭后半个小时内，不要躺倒，吃饭时尽量要坐直，这样可以防止胃酸上流。建议多吃新鲜的蔬菜水果，注意营养的均衡，也建议孕妇注意休息，保证充足的睡眠。以上健康科普知识仅供参考。