中老年人晚上失眠一般可以养成良好的作息习惯，同时也要注意好饮食调整。在日常生活中尽量做到早睡早起，避免长时间熬夜，以免对正常的睡眠质量造成影响。另外，在晚上睡觉前饮食上尽量减少辛辣性或者是油腻性的食物，因为辛辣性和油腻性的食物会增加肠胃道负担，对于正常的睡眠质量也会产生影响。如果晚上经常失眠，而且还伴随着其他不适的症状，需要到医院做相关检查，然后根据检查结果做针对性的调整。