骨头响，主要是因为关节周围的韧带组织、肌肉松弛，骨质疏松造成。人到40岁以后机能开始衰退，肌肉组织和韧带开始松弛，骨质疏松开始进展，这都是人正常机能衰退的过程。为了阻止衰退的进程，需要进行功能锻炼。任何室外的运动，任何在阳光下的室外运动，对骨骼肌肉系统都有好处。30岁以后可以通过增强肌肉的力量，来保持身体健康，40岁以后就不能通过锻炼来增强它，只能是通过锻炼来维持肌肉目前的状态。50岁以后基本已经维持不了了，只能是适应性锻炼，所以锻炼的时候一定要从早，从年轻的时候就开始，使肌肉组织、骨骼组织力量逐渐得到最大的强度变化。在衰退过程当中，它也可能衰退的比较慢，这样机能可能就延缓得更迟、更长一些。