脚崴了要想快速恢复，首先，需要立即进行局部制动，避免继续进行负重活动，因为制动是软组织创伤修复的基本条件，轻微的脚崴伤可以用弹力绷带进行包扎。扭伤的早期可以进行局部冷敷6小时，以便减轻肿胀和渗出，可以采取用冰块包着毛巾置于扭伤疼痛处。在24-48小时以后就可以进行局部的理疗热敷，如微波、离子透入等，还可以口服及外用一些消炎止痛药物，帮助缓解疼痛。如果是比较严重的扭伤，需要进行石膏外固定来促进韧带、软组织的快速修复，可以扶拐，患足不沾地的进行活动。