维持不老容颜，是每个女人的美容护肤梦想。现在，专家告诉你这一愿望可以成真了。通过研究发现，有一些饮食美容方案，只要你坚持使用，就能维持不老容颜了。接下来，我们就为你具体盘点饮食攻略。

脸部水肿吃西洋菜

专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

绿豆可以乌发

绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。

奇异果让你看起来更年轻

如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。

鸡蛋能够美甲

想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。

不同种类的食材，其养颜美容的效果不同，所以说，我们在日常饮食中，应该均衡营养，各种食材都吃一些。饮食美容方法多多，你可以根据自己的肤质状况，来挑选最适合自己的养颜法，从而得到好肤质。