说到赘肉，每一个女生都是对自己的身材有点恨铁不成钢的意思。不管身材是好是坏，每个女生都想变瘦一点，再瘦一点。总而言之，在减肥之路上，每个人都是任重而道远。

想要瘦身成功，单靠节食是不行的，还得配合合理的饮食习惯和适当的运动方式。本文就来给大家推荐几种减肥效果很好的食物，正在努力减肥的姑娘们，赶紧看过来吧！

1.西兰花

西兰花是减肥人士必吃的一种蔬菜，不仅是零热量的代表，而且水分含量高，恰好满足了减肥人士“能填饱肚子但热量很低”的要求。西兰花最好的方法就是清蒸了吃，如果你觉得这样的方法太煎熬，还可以采用把西兰花炒熟的方法来吃，虽然有少许油，但热量也不是很高。

2.红薯

红薯是一种地道的天然农作物，其生长过程基本不需要什么农药什么的，健康又营养。红薯的脂肪含量比大米还要低，而且还有丰富的维生素、纤维素以及钾微量元素。在正餐的时候，吃少量的红薯，既填饱了肚子，而且又补充了营养，对减肥很有帮助。

3.土豆泥

在很多人的潜意识里，都觉得土豆淀粉很多，吃了容易长胖。实际上，土豆里的淀粉属于抗性淀粉，对减肥是有帮助的。土豆究竟是减肥还是增肥，最终是决定于烹饪方法，蒸煮的方法才减肥，煎炸是增肥。

4.燕麦粥

大家都习惯于把燕麦当做早餐来吃，其实用来作为减肥餐的晚餐也很不错呢。这种含有高蛋白的食物可以给身体补充许多能量。另外，燕麦里面还有可溶性纤维和不溶性纤维，能够帮助人们把体内的胆固醇排除体外。