每个人都想拥有一个白皙粉嫩的脸蛋吧，因为那样真的很漂亮，是每个爱美人士的心愿。但是大家要知道，想要有一个白白嫩嫩面容，除了受到遗传基因的因素影响，后天如果大家做好了工作，也是有可能变的美丽的。想把脸变的美白吗？怎样进行美白护肤呢？今天美容小编告诉您，生活中如果吃的正确，就一定会有一个漂亮的颜容的。好了，下面大家就来看看，哪些食物对人有美容美白的作用。

什么饮食对人美白有好的效果呢？

第一个、多食用西红柿汁

西红柿拥有丰富的VC，它可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，能有效减少黑色素的形成，从而可以使皮肤变的白嫩，黑斑消退。

第二个、宜食用黄瓜粥

专家讲，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、VC、VB1、VB2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等很多营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

第三个、多喝柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。每个人都晓得柠檬中含有丰富的维生素C，而100g柠檬汁中含维生素C可高达50mg，此外它还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

第四个、黑木耳红枣汤有很好的效果

取黑木耳30g，红枣20个。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

第五个、胡萝卜汁美白效果很不错

可以将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30ml，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A。维生素A原在体内可转化为维生素A，维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

最后，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎!