便秘怎么调理是很多女性最想要了解的事情，其实缓解便秘的方法有很多哦，食疗就是其中之一哦。如果说你想要快速排便，不妨试试以下的食谱吧，这几天食谱可以快速的排便哦，让你的肠道更健康哦。

食谱一：竹笋烩扁豆

第一步，备好竹笋、扁豆、盐、白砂糖、黄酒、淀粉和色拉油。

第二步，将竹笋直接去皮后洗好切块了，放入水中烫煮后捞出，扁豆直接处理后洗好下锅加油翻炒一会。

第三步，备好碗加上淀粉和水搅拌成湿淀粉。炒锅加油烧热，加水、盐白糖和绍酒。

第四步，再将竹笋和扁豆下锅了，烧煮五分钟后加湿淀粉勾芡就可以出锅。

食谱二：火龙果炒鸡丁

第一步，备好火龙果、茭白、鸡胸肉、盐、姜粉和干淀粉。

第二步，将火龙果直接去皮后切丁，将茭白直接切丁，鸡胸肉直接切丁，加盐和姜粉和干淀粉搅拌腌制。

第三步，备好锅加油烧热了，将鸡肉直接下锅翻炒变色后出锅，留少量油，高汤下锅，加盐调味了。

第四步，水淀粉勾芡了，将鸡肉还有茭白以及火龙果下锅了，翻炒后加油即可。

食谱三：木耳鹌鹑蛋

第一步，备好白木耳、鹌鹑蛋和冰糖。

第二步，将白木耳直接浸泡，建议提前半天浸泡。将鹌鹑蛋直接煮熟，去壳备用。

第三步，备好锅加上岁，将木耳和鹌鹑蛋以及冰糖下锅炖煮，十分钟左右即可。