大家对于水果一直都有一个误导，认为水果是富有维生素的，对人身体十分的好，同时还是最有效的美白食品，这里小编高手大家，并不是所有的水果都有美白效果，恰恰相反，有些水果是能够让肌肤变黑的，如果不清楚，入食不慎，后果只能自负了。

正确护肤如何应对感光蔬果

什么是感光类果蔬

感光类食物就是含有感光因子的食物，人体摄入这类食物后，照射阳光或者其他强烈地光线，会使人体的黑色素细胞变得更加有活力，让皮肤变黑或者变得有斑点。

感光类蔬菜黑名单

一般而言，蔬菜富含维生素，同时也含有光敏性物质，过量食用之后，皮肤接触阳光或者光辐射，会出现水肿、丘疹、红斑、晒斑等问题。

常见感光蔬菜：

小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、胡萝卜、韭菜、 白萝卜、香菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋。

感光类水果黑名单

感光类水果很好辨别：一般而言，表面发亮的水果大部分都属于感光的。

常见感光水果：

木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果

感光类果蔬的正确用法

感光果蔬富含胡萝卜素和铜、铁、锌等金属元素，这些物质虽然会激活细胞中的黑色素，吃多了会造成色素积累在皮肤表面，但是，也含有很多人体所需的微量元素，多多进食是对人体有益的。如果既想要补充微量元素，还想要皮肤白，可以选择在晚上食用，或者食用之后避免强光照射和日晒。

爱美的美眉想要美白，可以多吃富含维C的水果如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、猕猴桃等，还可以多吃豆类、坚果类、谷类、卷心菜、花菜等能让皮肤白皙的蔬果。

感光水果是水果中的一个特殊的部分，他们富有丰富的营养，但是又因为光合作用其中富有黑色素，因此长期使用就会让人肌肤变得暗黑，因此我们在食用水果时一定要多加注意这个方面。