给肌肤排毒的方法有很大，使用护肤品，洁面都可以起排毒养颜的效果。其实，用饮食美容也是不错的方法，通过普通的食材，可以让你由内而外排毒，身体里没有了毒素，你的肌肤才能更健康。下文就介绍了能排毒的食物大全。

一饮品类

水 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦!) 健康小常识

排毒茶 有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天野生莲子心做成的，据说还不错。

大麦若叶青汁 这是从日本台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，我也跟风试过，从XXXX买的，效果不错，值得推荐!

蜂蜜 自古就是滋补强身排毒养颜的佳品。此法我长年使用。

柠檬水 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。

红糖水 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知。

牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

健康

罗汉果茶 一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。

菊花茶 由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗排除的功效。

普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。

健康知识

艾蒿茶 在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。

乌龙茶 宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。

枸杞茶 枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。

生活小常识

二粗粮类： 健康饮食

糙米 是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。

地瓜 纤维质松软易消化，可促M肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜--连皮一起烤一起吃掉，效果更好。

健康常识

燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加，配合纤维促M肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

薏仁 可促进体妊液循环发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

小米 不含质，不刺激c道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。

生活小常识

红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

绿豆 有清热解毒祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。

生活小常识

黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

玉米 含有丰富的钙硒和卵磷脂维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

三水果类

荔枝 可以改善肝功能加速毒素排除促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。

无花果 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠助消化。

樱桃 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

苹果 半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓 含有多种有机酸果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

香蕉 清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

葡萄 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。

健康

四蔬菜类

苦瓜 《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

黄瓜 具有明显的清热解毒生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

木瓜 性寒味甘，含蛋白质维生素BCG及蛋白酶脂肪酶等，有清热解暑助消化健脾胃之效。

丝瓜 甘平性寒，有清热凉血解毒活血的作用。

胡萝卜 素有“小人参”之称，有养血排毒健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。

姜 有健脾胃，解表散寒排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。

菠菜 《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒酒毒，盖因寒则疗热。”

芹菜 含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。

健康知识

大蒜 特殊成分可以降低体内铅的浓度。

山药 可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

白萝卜 很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于p肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。

山茼蒿 含丰富维生素A，可维护肝脏。

地瓜叶 纤维质地柔不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动预防便秘。

健康

萝卜叶 含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲活跃肠道的作用，也能改善便秘。

洋葱 含前列腺素，有舒张血管降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。

圆白菜 不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。

五其他植物类

芦荟 既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。

牛蒡 可促进血液循环新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分软化粪便，有助排毒消除便秘。

健康饮食

芦笋 含多种营养素，所含的天门冬素与有利尿作用，能排除体榷嘤嗟乃分，有利排毒。

莲藕 利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。

菊花 有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

生活小常识

芝麻 含有氨基酸食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

六其他动物类 健康饮食

猪血

血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘清肠通便的作用。

七菌类食品

银耳 古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘，性平，有排毒解毒清胃涤肠和血止血等功效。

黑木耳 植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

健康饮食

冬菇 可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

八海产品 生活小常识

海带 是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出。

健康常识

鱼 是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

紫菜 含丰富的胡萝卜素维生素钙钾铁，促进肠胃运动。

九辅助治疗

水疗 健康饮食

可利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。

按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但属于被动式排毒。

有氧运动 运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。

瑜珈 瑜珈是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。

经络排毒开背术 配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨调节情绪舒解精神压力镇静放松消除疲劳帮助睡眠。

香薰 能帮助排走身体多余水份及废物，减少体内毒素之积聚，能够达到纤体减肥消水肿的功效。