在日常生活中怎样才能做好美容护肤工作，怎样拥有人人羡慕的身材？女人的闪光点得从保养你的皮肤做起，那么如何美白皮肤呢？从饮食美容的角度来说，经常吃一些富含维生素和蛋白质的食物是可以让你的皮肤变得细嫩有光泽的。

1、 枸杞酒酿蛋

枸杞酒酿蛋，相信这是大多数女性都爱吃的食物，它能够让你的皮肤富有弹性光泽。但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

2、 牡蛎

牡蛎富含丰富的营养价值，有着美容养颜的功效。牡蛎在有的地方又称蚝，它的营养价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有“海牛奶”之称。中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可滋养容颜。

3、 常食花粉远离皱纹

花粉的美容作用远要好于哪些美容化妆品，可以有效的祛除斑点。花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之处。这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素，其中，维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用，维生素B可增强皮肤的新陈代谢，维生素C可增强皮肤弹性，维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。

4、 多吃“双豆”祛斑美白

双豆指的是土豆和豌豆，这两款食物对你的祛斑美颜都是很有帮助的。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。多吃豌豆可以祛斑驻颜，现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，且为从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

所以可见经常吃一些饮食美容类的食物是可以帮助你美白肌肤的，同时还能够起到美容养生排毒的作用，另外想要减肥瘦身拥有苗条的朋友们建议多做一些运动之类，例如瑜伽，跑步之类的，对你很有帮助的。