现在的人大多都非常爱美，无论是男生还是女生都希望自己能够拥有姣好的身材。能够被称得上是好身材的自然不会是长满赘肉的身材。所以，为了让自己看上去形象更为靓丽，大多数男女都会注重自己的饮食，并且搭配适量的运动，好让自己能够保持身材不长胖。

吃东西是人每天都会做的事情，但是不得不说，吃东西是人从食物中获取热量的过程，吃多了肯定会发胖。

很多人觉得想要不长胖就需要尽量少吃东西，这个说法虽然有一定的道理，但是并不是完全正确。其实，在保持身材的时候，只要我们能够选择正确的食物，那么，我们是不会因为吃东西而长胖太多的。吃什么不会胖呢？接下来我们就来了解这个这个问题，让你知道应该怎么做才能让自己一直保持好身材，不用克制饮食就能让身材一直棒棒的，这自然是极好的。

1.新鲜有营养的食物，让身体身体更健康，代谢更快。

长胖很多时候跟你的体质是有关联的，如果你的消化功能不是非常好，那么，你吃什么东西消化都特别慢。这是非常容易造成热量在体内囤积的，自然就会造成肥胖体质。很多人即便不怎么吃东西只喝水都会长胖，这就是因为他们是虚胖体质。他们会胖是因为体质不够好。

想要体质变好，你需要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，让身体健康起来，这样才能促进代谢快速进行，改变你的虚胖体质，告别易胖体质。

2.尽量吃热量低的食物，防止从食物中摄取过多的热量。

想要不长胖，首先我们要搞清楚，我们为什么会长胖。每天吃东西的时候，就是在摄取食物中的热量。这些热量如果超过了我们每天需要消耗的热量，那么，剩下来的热量就会以脂肪的形式囤积起来储存在我们的体内。所以，不想长胖的人可以选择吃热量比较低的食物，像蔬菜沙拉或者含糖量比较低的水果都是可以的。这样的食物怎么吃也不会发胖哦。

3.吃的菜肴尽量避免高温油炸，清淡饮食健康热量低。

很多人吃菜的都是后喜欢吃高温油炸的食物，这样的食物比较酥脆，口感上会让我们觉得更好。但是，不得不说，高温油炸的食物并不健康，会对我们的身体带来很大程度的损伤。另外，高温油炸的食物热量会非常高，吃了以后会让你的体重蹭蹭往上涨。想不长胖，你应该多吃水煮菜或者凉拌菜，少放油盐，尽量避免油炸，这样健康又低热量。

4.不吃垃圾膨化食品。

很多人都喜欢吃膨化垃圾食品，比如汉堡包，油炸薯条等等。这些食物吃起来非常方便，而且味道也还不错。但是，不得不说这样的食物热量是非常高的，而且没什么营养价值，吃了除了长胖，基本没有什么其他作用。不想长胖的人应该尽量远离这些食物。以上说到的几点都是不想长胖的人需要注意的哦。