美容，在这个现代社会看来，是一件非常重要的事情，尤其是对女性来说，想要拥有属于你自己的好皮肤，那平常吃什么可以美容呢？ 并不一定要用昂贵的化妆护肤品，其实，在日常生活中也可以多关注饮食美容! 轻松利用好每一个可用资源，用健康的心态去迎接每一天，推荐以下几种食物，吃健康食品，轻松养颜美容抗衰。

1、鸡蛋

鸡蛋是日常生活中不可或缺的食疗食物挑选之一，鸡蛋中还含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄含铁150毫克，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。 人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。

2、土豆

土豆在平常看来也许并不起眼，但是土豆富含营养高，对人体健康有着重要的保健作用。

首先，土豆含有丰富的维生素a、维生素c以及矿物质等营养成分，具有很好的抗衰老功效。其中，尤以含有大量具有抗衰老作用的花青素的黑色土豆抗衰老效果最佳。

其次，土豆是也是一种极好的减肥食物。它的热量以及脂肪含量都很低，同时易产生饱腹感，非常适合减肥期间作为主食食用。

3、番茄

番茄是一味良好的美容药，具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效，能够防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果，是抗衰老的佳果。 番茄蕴含的丰富的抗氧化剂-番茄红素，可帮助身体抵抗自由基引起的衰老退化，以及预防乳腺癌、子宫癌等疾病。

4、茶

茶叶富含多种有机化学成分，多酚类、植物碱、蛋白质、氨基酸、维生素等，其中尤以绿茶为代表。研究认为，茶所蕴含的茶多酚及其氧化产物、维生素c以及维生素e等，具有很强的抗氧化活性，具有吸收多种放射性物质的作用，同时能够清除人体内的自由基，从而起到抗辐射的作用。

现代女性，尤其是办公室白领女性，需要经常面对电脑，因此，更应该多喝绿茶，以防电脑辐射，维护自身健康。

5、醋

醋是女性必备的美容养颜佳品，女人要想肌肤多活力，就要常吃醋。食醋中含有醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛类等对皮肤有柔和刺激作用的化合物，能够使血管扩张，增加皮肤的血液循环，从而使皮肤光润。 同时，醋还可消解人体中的过氧化脂质，防止皮肤色素沉着，延缓肌肤衰老，恢复肌肤健康活力。

6、姜

姜味辛，对人体的有着良好的身体调节作用，能够刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细嫩、肤色红润。

此外，姜里面还含有姜辣素和二苯基庚烷类化合物等具有很强抗氧化和清除自由基作用的成分，能够减少色素沉淀，对延缓衰老、抑制肿瘤有着很不错的功效。因此，女性朋友可适量吃点姜，对皮肤、身体很有好处。

7、胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。 黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

合理利用生活中的方方面面，健康饮食，健康生活，用乐观的心态去面对每一天，多关注了解关注饮食美容，利用日常生活饮食的合理性与规律性，吃什么可以美容，该怎么吃，创造属于你自己的美容生活，养颜美容两不误，相信完美的皮肤一定属于那个最特别的你!