日常生活中如何如何才能吃出好身材，打造你的完美肌肤，饮食美容是被人们普遍接受的一种美容方法之一，因为它相对来说更安全，没有副作用，人们更容易接受，下面带你来看下美容食谱的神奇功效吧。

美容食谱：白糖 牛奶=身体磨砂膏

牛奶本身有很高的的营养成分，牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。在牛奶中添加适量的白糖，定期的食用，能软化并去除肌肤表面的老废角质，有效的保护你的肌肤。

美容食谱：酸奶 蜂蜜=拯救发红肌肤

酸奶可以预防骨质疏松，有降低血压的功效。能够提高人体免疫力。酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收。有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用。能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。大家都知道酸奶蜂蜜面膜有滋养肌肤的作用，其实混合内服还有其他妙用哦，可以舒缓镇定肌肤，改善肌肤发红的症状。

美容食谱：柠檬汁 洋甘菊茶=提亮发色

柠檬汁是美容食品的良好选择之一，柠檬富含维生素c和叶酸。每100克柠檬中，水分占89%，含蛋白质1克、脂肪0.3克、碳水化合物6.9克和纤维2.1克，能提供121.4千焦的热量。柠檬汁富含维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、糖类、钙、磷、铁、钾等营养成分柠檬汁对皮肤而言具有美白的功效，另外洋甘菊有着很有效的皮肤保养功效，改善青春豆、过敏、湿疹、烧烫伤，可说是皮肤最佳精油之一，还可以改善月经不顺，月经痛，头痛、耳痛、牙痛、腹痛腹泻、胀气、肌肉酸痛等。

美容食谱：绿色茶 水=保湿

绿色茶的功效在美容领域来说是很有作用的，除了其含的茶多酚具有很强的抗氧化作用，能帮助延缓衰老外。它还有滋润保湿的功效哦!

合理利用饮食美容吃出好身材，深层滋养你的肌肤，学会呵护你的皮肤，所以，这些简简单单的食谱，也能给你的皮肤提供很好的滋润作用，健康的饮食美容方法，你也可以尝试着去试试。