夏天来临了，女性朋友们都急着防晒，其实美白护肤不仅仅从防晒做起，也可以通过合理摄取美白的食物，进而达到美容美白的效果。接下来，小编为大家介绍几种美白的食物，希望能够给大家带来美白护肤的功效。

美容护肤食品一、绿豆

绿豆是一种清凉消暑的食物，古称“食中要物”、“济世之良谷”。富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物质，其性寒凉，有解百毒、退暑火之功。夏日常喝绿豆汤，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、烦渴等症，是夏日美容保健食品的佼佼者。

美容护肤食品二、牛奶

牛奶是一种营养价值较高的食品，富含完全蛋白质、钙、维生素A、维生素B2等养分。常饮牛奶，可令皮肤红润，使人容光焕发。还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属等物。

美容护肤食品三、豆浆

对于女性朋友来说很重要的一种食品。富含植物蛋白质等养分。不但能清肺、补虚、通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素--黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到养颜美肤的作用。

美容护肤食品四、猪血、鸭血富含蛋白质、铁等养分经常吃些猪血，或以鸭血块做菜佐餐，有补血、排污等良效，是廉价的美容保健食品。

由此可见，绿豆、牛奶、豆浆都是很好的美白的食物，它们都含有人体所需的营养，属于营养价值比较高的食物。经常食用这些食物，可以起到美白护肤的功效。女性朋友不仅需要适合自己的护肤品，还需要合理摄取美白的食物，这样才能够达到更好的美容效果。