爱美是每个女人的天性，美容护肤日渐成为新时代的一道风景，特别是夏日的到来，越来越多的人在寻找美白的方法，美白护肤从点滴做起，现在我给大家分享几个希望大家引以为戒。

不吃或少吃糖

过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。

多摄入蛋白质

多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。

适量补充维生素

适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。

不要摄取含有人工食品添加剂的食物

健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

俗话说一白遮九丑，在这个美容至上的年代，美白的方法很多，在这里我给大家分享的几点是生活中通过食物来美白的方法，其实我们在日常生活中无论哪个季节都应该把美白护肤当作每天必做的事情。