生活中有很多的朋友都是肠胃不好的，她们都会通过饮食来调理，因为有不少的食物都可以调理肠胃哦。那你知道肠胃不好怎么调理最有效哦，小编建议从食谱下手哦。食谱不仅仅有调理效果，而且还可以保证营养哦，所以建议多吃食谱哦。

食谱一：白菜炖豆腐

第一步，备好白菜、豆腐、葱姜蒜、盐、鸡精和生抽。

第二步，将白菜洗好切段，下锅烫煮备用，将豆腐洗好下锅烫煮了。

第三步，葱姜蒜切段切片备用，锅中爆香葱姜蒜，将豆腐下锅煎煮，加水炖煮，加白菜翻炒了，最后加鸡精和盐即可。

食谱二：莲子猪肚汤

第一步，备好莲子、猪肚、葱姜蒜、花椒、香油、面粉和盐。

第二步，将猪肚直接处理了，加面粉直接清洗干净了，捞出切条。

第三步，葱姜蒜切段切末，莲子直接处理后洗好浸泡。

第四步，锅中直接加水加花椒和生姜烧煮，烧开后加料酒再捞出洗好。

第五步，炖锅加水，将猪肚、莲子和葱姜下锅烧煮，烧开后加香油和香葱即可。

食谱三：红薯栗子排骨汤

第一步，备好板栗、红薯、排骨、红枣、生姜和盐。

第二步，将排骨直接切段洗好了，板栗去皮，红薯洗好去皮，生姜切片。

第三步，锅中加水，排骨下锅烫煮后捞出，红枣去壳，红薯切块。

第四步，备好锅加水，将排骨、板栗和红枣以及生姜下锅烧煮，大火烧煮20分钟。

第五步，转为文火炖煮60分钟，再将红薯下锅烧煮，20分钟左右加盐即可。