皮肤看起来不健康，发黄、发油，有时又很干，你会怎么办？当然是补充营养品了!相信很多人都会这么做，但是，那有可能是你犯的一个大错误呢!

其实大多数人摄入的营养都已经足够，有时候你特别添加的营养可能造成身体代谢的负荷过大，比如油腻、蛋白质过多，这会堵塞你的血管，还有使肠道变得迟钝。

其实在我们的生活中，就有需要比化妆品还要好的美白食材，来了解一下吧! 菠萝是改造肌肤的神奇水果

菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、帮助调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

食用菠萝前一定要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐;同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。

在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，都是真正能调节肤色的好办法。

沙丁鱼能让肤色变干净

仅仅追求透白的肤色并不是最高境界，肌肤上找不出一点瑕疵，仿佛瓷娃娃般才会令人羡慕不已。随着年纪的增长，面部皮肤会出现各种各样的问题，相信色斑、痘瘢，伤痕等等是很多女人的苦恼吧？无论如何也不能使肤色相互统一就像从未受过伤害一样？

你需要不停新生的皮肤来一次次修复这些瘢痕，就像刷墙一般，如果墙面上有一个色块，那你需要刷很多遍白色墙漆才能不留痕迹的遮住它。可是随着年纪的增长，我们的新陈代谢也会变得缓慢，不会再有力气长出这么多的新细胞，你需要维生素B来帮助下新陈代谢。

维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长，它能令你的头发变黑、长得更快，也能让肌肤看起来更加干净、均匀。含有丰富维生素B及海洋修复精华的食物首先要属沙丁鱼了，想要抗击岁月痕迹，就吃沙丁鱼吧。

粥油-100天就能变白嫩的秘密

有人问我如果本身又黑又瘦，应该怎样才能变得白嫩可爱起来呢？如果是这种情况就要用到植物的最精华部分才可以。

很多材料都能让人变白，比如维生素C，或者褪黑素等，但是不同材料的效果真是各有千秋，如果希望皮肤本身变得饱满、有张力，从而透出白皙水感的话吗，那需要加强肌肤本身的活力，让细胞之间的弹力增大。

水解米蛋白可以使细胞变得有活力，它是皮肤细胞不可缺少的物质。前面已经介绍过淘米水的秘密了，这里为什么又要再提呢？运用淘米水就可以把又黑又瘦的面部变得白皙饱满吗？

不是的，我们要用大米中更加精华部分来使肌肤变美。粥油，会令你在100天内感受到这种转变。每天喝一碗再辅以涂面当然是最佳的，不然就在每次喝粥时将它晾凉作为面膜使用效果也是很惊人的呢。

想要可以反射光芒的白皙面容吗？就试试大米中的精华部分粥油吧!

制作方法：煮米粥时浮在表面上的一层粘稠液体就是粥油了。可以使用蒸米饭时凝集在锅盖上的蒸馏液代替。

巧用牛奶 肌肤婴儿般嫩滑

价格：0.1元/次

优点：带来透明感的白皙

制作时间：半分钟

建议搭配：蜂蜜

推荐度：5星

这是专为懒女生设计的护肤品，只要你还有一个手指头能动，使用这个面膜就坚持下来。制作方法虽然简单到了极点，可是效果却半点不打折，30天，只需30天，皮肤看起来会透明很多。

最一开始使用这个方法是在大学时，那时没钱买护肤品，都是用这些土方来臭美的。每天睡觉前就用刚刚喝剩的鲜牛奶涂在脸上，就睡觉，牛奶在脸上很快就会干掉，不会弄脏被褥，等到清晨醒来才去洗脸就行了。

先涂牛奶再睡觉的做法，能让你看着皮肤变好，每用一天都能看得到改变。年纪大一些的女生，可以用纸面膜或者前面说过的海藻种籽泡牛奶来使用，其中加入半匙蜂蜜效果更是不凡。

制作方法：初级版不许要制作，直接用鲜牛奶涂抹就行。

需要增加润泽感的，可以加入半匙蜂蜜效果超级好。