立冬节气降将至，天气越来越冷了，需要好好保健，以免身体被细菌、病毒入侵，诱发各种疾病。每当季节更替阶段的时候，都需要滋补身体，不然身体难以适应天气的寒冷变化。建议想要身体变好，远离疾病的人，可以考虑食疗养生。那么立冬养生食疗方有哪些呢？下面分享几个滋补食疗方，建议人们来看看。

立冬养生食疗方有哪些

一、甲鱼汤

准备好1只甲鱼，6G的麦门冬，3G的人参。然后将甲鱼宰杀处理干净，弄好了以后放入炖锅里。之后将中药材冲洗几遍，洗好后也放入炖锅里，再放入适量的生姜、葱段和料酒。直接开火炖煮，直至甲鱼肉熟，就可以加入胡椒粉、食盐等调味食用。此汤具有养阴生津、补气润肺的作用，有助改善燥邪对身体的侵袭。

二、羊肉粥

准备好150G左右的大米，30G的肉苁蓉。然后将羊肉洗净，切成薄片备用。接着将大米和肉苁蓉分别洗净，一同放入锅中加入清水熬煮，直至大米开花。之后将羊肉片放入锅中继续煮，煮熟了加入食盐、味精调味就可以吃了。这款粥具有温里壮阳，补肾作用。肾虚女人们要多吃，避免腰酸冷痛问题。同时也有助御寒，让身体尽快适应冬季寒冷的天气。

除了上面的甲鱼汤和羊肉粥之外，女人们想要做好立冬养生措施，建议可以适当喝茶。比如说红茶，其属温性，而且具有丰富的蛋白质，饮用后不仅可以暖身还可以补体。或者说喝红枣枸杞姜茶，此款茶含有发散风寒的生姜，饮用后有助预防感冒。又含有枸杞和红枣，所以还具有明目养血之效。

虽然说食疗方滋补身体很有好处，但是食用药膳的话要注意量，千万别过度进补。药膳吃太多了，身体负担过重，很容易出现营养过剩。