要说起桑拿，这是很多人都喜欢的一种放松方式，现在的人的压力都是比较大的，桑拿多久蒸一次好呢？蒸桑拿的好处都有哪些呢？

桑拿多久蒸一次：

一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多会带走皮肤里面的水分。

蒸桑拿时间控制在多少合适？

无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟，蒸完一次后，可泡或冲冷水， 称“过冷河”，使排出的分泌物流走，再进去蒸十多分钟，可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30-40分钟为宜。

蒸桑拿的好处：

1、消除疲劳、振奋精神、-促进新陈代谢和血液循环。

2、美容、运动毛孔细胞、清洁皮肤、保持年轻态。

3、加强排汗功能，可以清除体内的铅、汞等有害元素。

4、减轻工作和生活压力。

4、对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。

蒸桑拿注意事项：

1、蒸的过程中不要频繁的出入蒸房，以免受凉。

2、蒸时不要揉搓身上的泥垢，用毛巾轻轻擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。

3、要适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。

4、一次的时间以一个小时为宜，在这之前可适当运动，但不可过量，要注意身体放松。

5、想上厕所的要及时排便，不要忍便。

6、出现任何不适都不要硬挺，最好离开，到休息室放松片刻，待症状消失后再进入。

关于多久蒸一次桑拿以及优势和注意事项就介绍到这里了，有机会，还不赶快去试试桑拿。