很多发荨麻疹的人都是自身免疫力低下引起的，因为免疫力低下就会导致荨麻疹老是复发，抵抗不住外界的细菌的侵蚀，所以加强自身免疫力很重要，那么荨麻疹要如何提高自身免疫力了？下面就来看看吧~

1、吃富含维生素C的食物：维生素C可以抑制膳食中致癌物亚硝胺的合成，并促进抗体的形成，增强白细胞的吞噬能国，进而增加机体的抵抗力，另外，维生素还能抗氧化，抗皮肤衰老，平时可从白菜、草莓、西红柿、橙子等新鲜的蔬菜和水果中摄取。

2、经常吃苹果：苹果中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力，并且苹果营养相对全面，可以增强记忆力，改善消化道功能，用助于降低血压等。

3、每周吃2-3次动物肝脏：动物肝脏中含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、维生素A、维生素B6、B12等多种营养元素，这些物质有助于促进免疫功能，但要注意动物肝脏含脂高，每周吃2-3次即可，不宜多吃。

4、常喝绿茶：茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质，可以调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，进而增加人体抵御感染的能力提高，且可提高5倍之多。

5、平时多锻炼：研究发现每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

6、补锌：人体中许多酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对于调节免疫功能都十分重要，并且每天补充足量的锌，还可以预防流感，补充锌可以从牡蛎、核桃、蛋黄等食物中去补充。

7、进补冬虫夏草：冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。

8、保持乐观的心情：乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

荨麻疹虽然是一种比较顽固的过敏疾病，但是患者一定不要抱有焦虑的心情，按照医生的治疗方法进行治疗，注意一些日常的生活习惯，什么不能吃一定要记住。