在日常生活中吃什么可以美容呢？从饮食美容学的角度来讲，美容护肤最健康的方法还是通过改善饮食习惯来美白肌肤，只有合理的利用饮食来调理你的肌肤，才能够有效的解决你的问题肌肤，下面小编就给大家推荐几款美容水果吧。

1、樱桃汁

樱桃汁是很好的美容果，樱桃汁能够帮助皮肤更好的吸收，让皮肤嫩白去皱清斑。是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、石榴

石榴，是很多爱美女性的最爱，石榴既美味又可以美容，另外榨汁对美白肌肤更有效果哦。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

3、胡萝卜

胡萝卜对美白肌肤同样也有着奇效，含有丰富的维生素。胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含beta;胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。

4、黄瓜

黄瓜可谓是美容届的精英，可以用来敷脸，也可以生吃，黄瓜汁可以有效的防止皮肤的衰老。它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

5、葡萄

如果你的皮肤是干性皮肤，那么葡萄可就是你的最佳选择了。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

所以说，日常生活的廉价实惠水果也是可以有效美容的，饮食美容再加上良好的生活作息规律，做好基本的美白护肤工作，可以让你拥有美白自信的肌肤!