经期补血的4款汤饮

经期补血的4款汤饮

红枣桂圆红糖水

做法：红枣60克、桂圆30克、枸杞子30克置于盘中，清洗干净后用冷水泡发1小时。将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入30克红糖搅拌均匀，盖上盖子大火烧开后转小火，炖30分钟即可。

红枣可以滋养血脉，强健脾胃，枸杞可治肝肾阴亏，桂圆有壮阳益气、养血安神、等多种功效，红糖也能益气补血、活血化淤，四者共同作用可补血、益气，缓解贫血、痛经等症。

四物汤

做法：熟地黄12克、白芍12克、当归10克、川芎8克，用水煎煮即可。经期后早晚两次，连续喝一周，也可以加鸡、排骨或鲫鱼煮汤。不同体质女性最好经过中医师加减药材，调配专属个人的四物汤。

四物汤被称为“妇科圣方”，血虚体质的MM特别适合。熟地黄滋阴补血、填精益髓，当归和血、调经，白芍养血、柔肝，川芎行气、活血，四药合用可以补血而不滞血，调血而不伤血，使营血调和，有调经化瘀的功效。

三红汤

做法：“三红”，即红枣7枚、赤小豆50克、红衣花生适量，三者共同熬汤，汤、汤渣共食之。

红枣是一味药食两用佳品，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状，红枣中的多糖成分还能影响造血系统，促进造血机能。

另外，花生可以益气健脾，既能治出血又对出血引起的贫血有效，特别是花生仁外表的红衣，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。与普通红豆不同，赤小豆有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效，对于贫血、*经期水肿明显的MM特别适用。

乌鸡汤

做法：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许。将乌鸡洗净，去内脏，把三种药材稍微清洗放入鸡腹中，用针线缝合，然后放入砂锅内煮熟。待汤稍有肉色之后，去药渣，加盐，吃肉、喝汤。一般*经前每天l剂，一锅分2~3次服完，连服3~5次。

乌鸡对妇女缺铁性贫血症有明显功效，《本草纲目》认为，乌骨鸡有补虚劳羸弱的功用。而当归补血活血，调经止痛，黄芪补虚，茯苓健脾宁心，三者与乌鸡同煮补血功效大增。