对每个女性朋友而言，每个月的那几天都非常重要，因此在饮食上也要特别注意，养成良好的饮食习惯对女性经期是非常有益的。如果在经期不注意饮食习惯，食用生冷、刺激食品，那么有可能导致痛经、经期紊乱、严重的还会导致不孕不育等。

因此处在经期的女性朋友应该多食用温热性食品，多食肉类、蛋类、鱼类等，因为经期是女性朋友相对虚弱的时候，因此经期一定要注意饮食调理。鳟鱼属冷水性鱼类，味道鲜美，肉质细嫩、非常适合经期女性食用，一起看看下文鳟鱼的营养价值有哪些？

1. 虹鳟鱼不耐任何污染，必须在清澈透明的冷水中饲养，养殖产品干净卫生，肉味鲜浓，口感嫩活。

2. 肉里无刺，便于食用，宜老宜幼，易于消化。

3. 维生素D、铁元素的含量远高于其他食品。

4.高度不饱和脂肪酸特别是22炭6烯酸和20炭5烯酸含量非常高，前者具有助脑发育成长，活化脑细胞，延缓脑老化的功效，后者具有降低血脂，防止动脉硬化，心肌梗塞和脑中风的功效。

5. 鱼脑富有含磷蛋白，可促进脑的发育。

6. 鱼皮富含蛋白质，具有美容和强健筋骨的功效。

7. 铁元素是肌体造血的必须物质，对保持内脏器官的正常生理功能具有重要作用。