三年级体育课跑步教案

一、教学目标：

1.学生能够正确的掌握跑步的基本技能。

2.培养学生坚持不懈，勇于挑战的精神，增强孩子们的体魄，提高学生身体素质。

3. 在课堂和课外激发学生爱运动的兴趣和热情。

二、教学重点：

1.教学跑姿

2.慢跑训练

3.完整的长跑

三、教学难点

1.如何引导学生正面挑战自我。

2.如何让学生正确的跑姿。

四、教学过程

1.热身

1.幅度适中的大跨步，每次举高踝部，活动身体、给身体预留伸展，准备大量运动。

2.伸展腰腿。

3.单脚起跟，或单脚踮起脚后跟，伸展腿部肌肉。

4.双脚分开大幅度跳跃，每次 $30$ 到 $40$ 秒。

2.引导孩子正面挑战

学习高难度运动，除了需要技术本质，还需要学生心理素质的支持和支撑，尤其是对于某些同学来说，他们缺乏自信、怕挑战，或者是怕失败。

师可以和小朋友讲一些挑战成功的案例，激励他们挑战自己，并进行动员。

3.讲解跑姿技巧

被训练跑动姿势是跑步的基础，以下是一些关键点：

1.大腿肌肉要紧绷、额头要稍微抬起、手臂要自然挥动。

2.身体要立直、不要晃动身体，显得更加华丽。

3.后跟先着地，前脚踩地后，后跟离地，这可以使节约体力，起到保护被训练人的作用，缓解压力。

4.慢跑训练

在定好的路线上进行慢跑，以轻松的呼吸，调整心理，逐渐开发身体的耐力。逐步增加慢跑距离和时间，为完整的跑步作准备，同时让学生以自己的意愿和步调慢跑。

5.完整的长跑

小学三年级年龄段，可以适当延长跑的距离，带领孩子们完成 $800m$ 左右的跑步挑战,并在途中及结尾注重呼吸长气，以维持持久性。

6.拉伸运动

建议选择对学生体型较为适应的伸展动作组成，维持肌体的筋骨健康。

七、课后反思

在课后需要做好回顾孩子们的学习基本姿势，通过视频让他们了解线筋运动和一些常见问题，如偏胖、颈背痛，了解如何纠正等问题，并通过此次教学激励学生