对于很多女性来说，衰老是一个不可避免的问题，但是谁不想拥有一副经久不衰的美丽容颜呢，谁不想阻挡衰老的步伐呢!想要拥有美丽健康的气色，必须要多吃这四种食物，补血养气，让你越来越年轻!

一、菠菜

菠菜是一种富含多种矿物质、蛋白质和微量元素的蔬菜，平时在有机蔬菜区即使身价不菲也非常抢手，是一款特别热门的蔬菜。菠菜可以炒着吃，煮着吃，或者拿来煲汤，多吃蔬菜有助于我们加快体内新陈代谢，排除肝脏中的毒素，还能滋阴补阳、补充气血，美容养颜，很多医院的营养餐中都缺少不了菠菜的身影，健身教练的健身餐中也很少缺席。

二、乌鸡汤

乌鸡汤是一种非常营养美味的食物，营养价值超高，看起来黑不溜秋的皮肉富含多种营养物质，远高于其他类鸡。几乎所有坐月子的妈妈每天都会喝上几碗家里人给炖的新鲜乌鸡汤，一口下去，滋补养胃、活络淤血，是妈妈产后恢复的佳物。而且乌鸡汤的营养物质都在汤里，利于吸收，痛经的女性吃了也能有效缓解痛经，补血益气。

三、银耳

银耳具有非常高的营养价值，富含蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质以及糖类，能提供人体所需的大部分氨基酸，有补气、活血、强心的功效，其中含有大量的胡萝卜素，能够保持人体正常新陈代谢，对抗衰老，提高肝脏排毒功能，提高免疫力，还能增加皮肤的张力，使皮肤紧致光滑、水润细腻，经常食用能够延年益寿，预防癌症的发生。

四、木瓜

大家熟知的就是很多孕妇不下奶都会吃上几个催奶，其实木瓜除了催奶和饱肚还有补充营养，活血化瘀的功效，木瓜含有多种蛋白质和维生素，能提供多种人体所必须的氨基酸，提高身体免疫力，对体虚性寒的女生具有很好的效果。多吃木瓜，能够帮助女性美白除皱，对抗衰老，润肠通便的作用。

除了食物疗法，我们也应该加强锻炼，排除体内湿气，促进新陈代谢，也要早睡早起，防止气血两亏严重，皮肤变差。