今天我们来讲一讲痘痘肌可以放心吃的蔬菜。有很多宝宝反馈说长痘不知道要吃什么，什么能吃，什么不能吃，在这里小编会帮大家科普更多的痘痘肌常识，容易长痘的宝宝不要错过哦。

1、 黄瓜

黄瓜含有丰富的钾盐和维生素，经常食用的话可以消除痘印，还可以帮助皮肤美白，使皮肤变得水润白皙。

2、 番茄

番茄含有丰富的番茄红素和维生素，可以有效抗氧化，抵抗自由基，经常食用可以改善痘痘问题。

3、 冬瓜

冬瓜含有丰富的维生素，冬瓜籽里面含有油酸和氨基酸，可以帮助皮肤祛痘美白，抑制黑色素沉淀。

4、 菠菜

菠菜含有丰富的营养，可以缓解人体营养不足出现的症状，含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，还能抗衰老，改善皮肤状态。

5、 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A，帮助皮肤新陈代谢，去除废旧角质。

6、 苦瓜

苦瓜虽然口感比较苦，但是含有丰富的维生素B1和矿物质，可以滋润皮肤，镇静保湿，对于痘痘的淡化有比较大的帮助。

7、 西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素等，可以增强皮肤的抗氧化能力，帮助皮肤增加弹性。

8、 茄子

茄子中含有丰富的花青素，可以抗氧化，抵抗自由基，同时还可以增强毛细血管的弹性。

9、 紫甘蓝

紫甘蓝含有丰富的花青素，可以抗氧化，同时还可以帮助肝脏排毒，有助于瘦身，促进肠胃蠕动，改善便秘，减少痘痘生长。