在生活中体内有湿气的人往往精神不振，每天无精打采头晕目眩。舌头较胖有齿痕，舌苔较厚较白，大便不成形也是体内湿气重的症状之一。湿气重的女性也可能长痘痘和各种斑点，还会导致脸上毛孔变大，肤色变深影响美观。对于爱美的女性来说，只有去除体内的湿气，才能变得更加美丽。那么湿气太重怎么排出来最简单的方法？

1、摄取除湿食物

湿气作为中医的概念，湿气在湿气蓄积的影响下容易出现阳气不足，继而出现乏力、消化功能减退、身体浮肿等现象。可以通过饮食调整来去除湿气。生活中有很多种食物，有些食物有健脾和胃的作用。脾脏得到调养后功能提高，湿气才能尽快排泄掉，此时应该注意饮食调节，远离生冷，性质寒凉的食物，那些有祛湿效果的食材可适当摄入，包括赤小豆、薏米、马齿苋等。

2、正确刮削

湿气过多是发病原因，刮痧即可改善。刮痧是一种养身之法，对湿气重的情况有作用。在刮痧的过程中可以使人感到放松，同时促进血液循环。只有循环良好，有害物质才能顺利排出体外。但是刮痧需要身体适应后才能进行，另外还要选择合适的医院来规范操作。

3、坚持锻炼

如果湿气过重，就需要坚持锻炼，排除体内的湿气。因为运动量足以达到锻炼身体的效果，有利于改善脏腑功能。坚持运动后，身体的循环代谢能力增强，体内多余的湿气可以排出体外，是保持身体健康的关键。如果长期缺乏运动，身体内脏功能因湿气过多而得不到改善，病情可能会继续发展，因此湿气重的人需要多运动以排除体内的湿气。

4、作息规律

发现自己湿气过重，如果可以坚持作息规律、早睡早起，对脾脏功能提高有利。很多人长时间熬夜之后湿气过重表现会越发严重，因为在熬夜时抵抗力降低，不利于器官功能提高，可能在脏腑功能下降之后，身体运化水湿能力进一步降低，湿气过重表现可能会明显。通过充足睡眠时间，作息规律的方式让脏腑功能提高，脾胃保持健康状态，湿气也可以及时排泄。